صدى الذكريات قام بنشر May 14, 2003 ارسل تقرير Share قام بنشر May 14, 2003 الوصايا العشر للشبع باقل قدر من الطعام 1 تناول 3 اكواب من الماء قبل الوجبات الرئيسية فالماء ليس له أي سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2 تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل الطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام. 3 ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل فتقلل من تناولك للطعام ذو السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساساً بالشبع لمدة طويلة وفي نفس الوقت سعراتها الحرارية قليلة. 4 احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو أقراص الردة "بران" فتؤدي للشبع بأقل كمية من الطعام وتأخذ وقتاً طويلًا في عملية المضغ والهضم. 5 تناول وجبتك ببطء شديد أكثر من عشرين دقيقة فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من اأاطعمة وعلى العكس الأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع. 6 قطع الطعام إلى قطع صغيرة وكل قطعة قطعة فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع وليس بعد كمية معينة من الطعام -- أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع. 7 استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال؛ بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جداً فهذا يقلل من تناول الطعام وفي نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع. 8 عند تناول الطعام ضع المعلقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيداً، ثم عاود استعمال الملعقة او الشوكة من جديد بعد مغادرة الطعام لفمك تماماً ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام. 9 اجعل الأوانى الكبيرة المملوءة بالطعام بعيداً عن المائدة، واغرف الطعام في المطبخ، ثم انقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد نظرك بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة. 10 تجنب تناول الطعام واقفاً وتناوله بهدوء وإسترخاء ولا تقذف بطعام إلى فمك قبل أن تبلع تماماً ما في فمك من طعام. هذه الوصايا المهمة لو التزمت بها فإنها سوف تكون لك عونا فى الشبع باقل كمية من الطعام اتمنا كل الدبيات يمشون مع هالوصايا وتقبلوا خالص تحياتي لكم اخوكم صدى الذكريات رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
المرجوجه قام بنشر May 15, 2003 ارسل تقرير Share قام بنشر May 15, 2003 انا جيت هلاااا اخوي صدى الذكريات معلومات جدا حلوووووووه وخاصه لدبب هههههه <<<<<< وزنها 110ك تشكرااااااااات اخوي طيب ولي ماتقدر تصبر عن الاكل <<<< حاره بطن رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
صدى الذكريات قام بنشر May 15, 2003 الكاتب ارسل تقرير Share قام بنشر May 15, 2003 هلوووو مرجوجه مممممممممم جيييييييييد 110 الي ماتقدر تصبر عالاكل تاكل الييييييييييييييين تنفجر رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
أبو سعد قام بنشر May 16, 2003 ارسل تقرير Share قام بنشر May 16, 2003 شكراً على هاذي الفوائد المفيدة مع أني منيب سمين بس بأمشي على الطرق المفيدة ومني التحية ... أخوكم:أبو سعد رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
صدى الذكريات قام بنشر May 16, 2003 الكاتب ارسل تقرير Share قام بنشر May 16, 2003 اما هذي منتب سمين كثرلي منها كككككككككككككككك تحياتي لك رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
حرماويه هنديه قام بنشر May 17, 2003 ارسل تقرير Share قام بنشر May 17, 2003 شكريا صدى الذكريات نصائحك مفيده بس وانا اختك الاكل زيييييييييين يمدحونه >>قامت تصرف بس ترانى نحيفه مره يعنى بحدود 100بس وما يحتاج نصائح رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
صدى الذكريات قام بنشر May 17, 2003 الكاتب ارسل تقرير Share قام بنشر May 17, 2003 من ناحية زين فهو زين يونس انا اكل عشان استانس "اروح كشنه عالمبادئ" كم وزنك؟؟ أحـــــــــــســــــــــــــــنـــــــــــــــتــــــــــــــي والله جييييييييييد كلي لين ما تنفقعين وتحياتي لك اخوك صدى الذكريات رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
بلاك هورس قام بنشر May 17, 2003 ارسل تقرير Share قام بنشر May 17, 2003 هههههههههههههههههههههههههههه عزلله ماشبعت رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
صدى الذكريات قام بنشر May 17, 2003 الكاتب ارسل تقرير Share قام بنشر May 17, 2003 جاك الثاني كككككككككككك طيب وش الفايده المفروض ما تشبع بس ماعندك احد والله رابط هذا التعليق شارك More sharing options...
Recommended Posts
من فضلك سجل دخول لتتمكن من التعليق
ستتمكن من اضافه تعليقات بعد التسجيل
سجل دخولك الان