رزنامة

يقولك فيه حشاش اتصل على مطعم وقال عندكم عشاء قال العامل عندنا قال الحشاش: طيب ليش ماعزمتوني؟ ********** واحد يمشي ومعاه ارنب يبغى يبيعه فيه السوق..جاه محشش قاله لو سمحت بكم القرد اللي معك؟؟؟..رد عليه البياع: هذا ارنب موب قرد يا احول..قال المحشش: والحين انت من كلمك؟ انا اسأل الارنب.. ********** يقولك فيه مجموعه من المساجين اللي محكوم عليهم مؤبد,, وكان معهم كتاب نكت من الف صفحه ويوسعون صدورهم بالنكت الين حفظو الكتاب, لدرجه صارو ينكتون برقم النكته 57 هاها 62 هاها,, وعلى هالحاله الين سجنو معهم مسجون جديد وبدا يقرا الكتاب الين حفظه مثلهم وصار ينكت معهم بس كل ماقال رقم نكته 39 ماحد ضحك 98 ماحد ضحك ,, واذ هم قال احد منهم رقم نكته 87 هاها كروها من الضحك ويوم جا الرجال وقالهم ليش اذ قلت رقم نكته ماضحكتم واذا احد منكم قال رقم ضحكتم؟؟ رد عليه واحد وقال ياخي النكته ماهيب بنوع النكته ,, النكته تعتمد على اسلوب الالقاء.. *********** فيه طيار عتيبي طاحت فيه الطياره يوم جابو الصندوق الاسود لقو التسجيل يقول ابك ابك ابك ابك طاحت *********** فيه اسد ونمر وثعلب كانو سهرانين في مرقص..المهم ارتفع الاسد وطلع على البست وقال كل اللي في المرقص على تبن وسمعني اغنية تملي معاك ياقدع.. طبعا ملك الغابه ماحد قده , المهم النمر ارتفع وطلع على البست وقال كل اللي في المرقص على تبن ماعد الاسد ملك الغابه وسمعني تترجى فيا ياقدع, وراح يرقص.. المهم الثعلب قفلت معه وارتفع وطلع على البست وقال كل اللي في المرقص على تبن حتى الاسد والنمر وسمعني اغنية حاودعك.. *********** فيه واحد يده مقطوعه ومنقهر من الدنيا ونفسه قرر ينتحر المهم طلع على عماره بينتحر ويلقى واحدتحت مقطعوه يديه الثنتين ويرقص قال والله قهر انا اللي يد واحده مقطوعه وبغيت انتحر وهذا يديه الثنتين مقطوعه ويرقص المهم هون ونزل تحت يسال ارجل وشلون ترقص ويديك مقطوعه قال من قالك اني ارقص انا اقمز من القهر ابي احك ظهري ********** فيه خكري تجوز ثاني يوم قال لزوجته كيفك يا آنسه قالت: بلا من رداك.. *********** فيه حوطي عازم اخوياه في السطح - ليش؟؟ اصدقاء سطحيين *********** فيه حوطي خطف طياره جايه من جده الى الرياض وقال للكابتن ارجع لجده الطياره مخطوفه قال الكابتن: اللي يبي يخطف طياره يروح للعراق ايران اي دوله برى.. قال الحوطي: لاني ناسي جوازي في جده *********** فيه حوطي سمع بخطف الطيارات خطف قطار الشرقيه وقال للسواق اطلع جده *********** فيه واحد مصري قاعد يصلي وسمع اثنين يمدحون صلاته قطع صلاته والتفت عليهم وقال كمان صايم *********** يقولك فية حوطي سمع عن عيد الحب راح فصلله ثوب *********** فيه 20 حوطي غرقوا في غواصه ليش؟؟ سمكه طقت عليهم الباب فتحوا لها *********** فيه حوطي جاه ولد ماسماه ليش ؟ فيه حروف جديده بتنزل *********** فيه واحد كان في البر لقى المصباح السحري المهم فركه طلع المارد شبيك لبيك اطلب اي شي قال اي شي طيب شف خويتي في العقاريه جبها لي قال خمس دقايق وهي عندك وراح مرت ساعه وساعتين والمارد مارجع الولد قال خل اروح العقاريه اشوف خويتي اصرف يوم راح لقا الجني ماسكينه الهيئة *********** فيه خنفسانه حاجره نملتين في زاويه ليش ؟ تقول من اللي قالت يالعبده *********** فيه سوداني شاف زيتونه قام يصيح تذكر ايام الطفولة *********** فيه حواطى سقطو في اختبار تعبير ليش جاهم السوال عبر عن فتح الرياض كلهم كتبو (01) *********** مطيري انقذ واحد من حريق ليش يبيه يعيش مشوه *********** بطاطسه في ليلة الدخلة قالت لزوجها لا تقربني ترى علي كاتشب *********** فيه عجوز بطلت محو الاميه ليش؟؟ خايفه من التعيين في القرى *********** فيه امريكي وسعودي تضاربوا ليش؟؟ المترجم مطيري ************ فيه حرامي طب على عجوز بيسرق البيت سرق وجا بيمشي قالت له العجوز: وين يابوالشباب وين الاغتصاب اللي يقولون عنه؟؟ ************ فيه نمله تسبح مرة من عندها خنفسانه قالت روعتيني احسبك جمس الهيئة ************ حوطي قالو له بنزوجك بنت الوليد قال لا ابي مدرسه ************ حضرمي طاح منه ريال من الدور السادس نزل مالقاه ليش ؟ سبق الريال ************ محششين راحوا يعزوون.. واحد قال للثاني عزيت قال لا عالسمن ************ خكري سلموه دوريه وجهاز كلمه الضابط وقال له كيف الصوت قال: يهبل ************ حواطى بيسون شهر تسوق سموه هلا ذي القعدة ************ حوطيه فتحت جواز رجلها لقت المهنة رجل اعمال شطبتها وكتبت رجل منيرة ************ فيه بدوي شراء لولده كمبيوتر حط بدال الفاره ضب ********************** يقولك مطيري اتصل عليه جورج قرداحي وقال له معنا صديقك وصل نصف مليون ريال ومحتاج مساعدتك قال: قل له نايم ********************** فيه حوطي في مسابقة المليون اتصل بصديق وقال له الو ابومحمد معنا 30 ثانية وش رايك احذف اجابتين او استخدم الجمهور؟؟ ********************** فيه ثلاث سكارى وقفوا تاكسي...صاحب التكسي عرف انهم سكارى .ويوم جا يوديهم قال بفمه (اوووون.اوووون) كأنه يسوق والسيارة ماتحركت..وبعد شوي قال يلا وصلنا انزلوا..دفع السكران الاول..ودفع السكران الثاني..والثالث راكب قدام مادفع (خاف السواق انه يسير صاحي وفاهم) قال السكران : شوف ثاني مرة لاتسرع امش بشويش ********************* واحد سكران يسأل صديقه يقول له عيني حمرا قال صديقه :ايه حمراء قال له: طيب تعورني؟؟ ********************* مطيري يدور بخويه عند الدوريه ليش؟؟ ماربط حزام الامان.. ********************* ديك يعاير دجاجه يقولها مسيكينه دايم ياخذون بيضها.. قالت له اسكت بس ياللي تأذن ولا تصلي.. ******************** فيه قطو يلحق قطوه يوم دعستها سياره قال: خلي الشرف ينفعك... ******************** مطيري يوصي عياله عند الموت بالنذاله يوم جا يتشهد سكروا فمه ******************* فيه خال بيشتري دخان راح للبقاله قال : كنت أبيض رد عليه البياع قال : ايه هييين ******************* فيه مطيري قالو له ودك ابوك يموت وتورثه قال لا ودي يصدم ويموت عشان اخذ الديه واورثه ******************** فيه خكري طاح في شلة مخدرات يوم درى ان الدعوى فيها ابر قال: مايجي منها تحاميل؟ ******************** فيه عجوز طاحت من الدرج قالو لها عيالها سلامات يمه قالت: بس وش رايكم في الحركة؟؟ ******************** فيه جيزانيه تاكل تويكس وتصيح ليه؟؟ تذكرت سيقان زوجها ********************* خواف قالت له حبيبته نفسي اموت بين احضانك قال موتي عند اهلك مابي مشاكل ********************* محشش سال واحد وش اسمك قال بسام قال اي بصمة؟ ********************* هندي صابته عين راح لمطوع قرا له في شطه ********************* طيار شمري فصلوه ليش كاتب على قزاز الطيارة ( حائل ).. ********************* فيه حمار ينهق وهو مغمض عينه ليه؟؟حافظها غيب ********************* واحد سبهه دخل على زوجته ولقى عندها رجال قال: اليوم رجال وبكره تتن ********************* عجوز طلعت من زواج خطفوها شباب واغتصبوها ويوم حطوها عند بيتها قالت ترى بكرة فيه زواره.. ********************* فيه سعوديه في مسابقه المليون جاها سوال طلبت تتصل بصديق قامت دقت عليه دقه وسكرت.. ********************* هذولا ثلاث محششين هاربين من الشرطه,,ودخلوا مزرعه, وتخبوا في ثلاث أكياس جاء الشرطي وشات الكيس الإول قام اللي فيه يصيح واق واق (يقلد البط)تركه الشرطي, وراح للكيس الثاني وشاته قام اللي فيه يقول كوكوكوكو (يقلدالديك),,تركه الشرطي, راح للثالث وشات الكيس (واللي فيه غبي) ساكت ما يتكلم استغرب الشرطي وشات مره ثانيه وثالثه ورابعه وما فيه صوت, وفي الاخير عصب الشرطي وشات باقوى ما عنده , وطلع المحشش يصيح ويقول: يلعن شكلك, بطاطس وش تبي اقول؟؟؟ ******************** حوطي اشتغل بالبنك الامريكي بعد خمس سنوات طلب الجنسيه ******************** محشش قال له خويه الشمس شرقت .... قال عطها مويه ******************** محشش قاعد بالحمام دقت عليه امه قالت بتطول؟ قال: لا ابلف يسار ******************* في سـمكـتـيـن طاحو في شبكة صياد قالت وحدة للثانية رحنا تونا ******************* يقول لك ديره اغبياء المهم قررو الحاره الي جنبهم انهم يقطعون روس الحاره الاغبياء ويلعبون بها كوره.. ذبحوهم كلهم ما بقا الا واحد يوم تجمعوا عليه طلع سكينه وحطها على راسه وقال وخروا والا ابفقعها... ******************* فار سكران يناظر اسد بطرف عينه ويقول فيه واحد يبي يتسطر اليوم.. ويشرب ويقول للاسد فيه واحد يبي يتسطر اليوم.. وعلى هالحاله جا الاسد وسطر الفار قال الفار ما قلت لك فيه واحد يبي يتسطر اليوم ؟؟ ******************* فيه حمار يتفرج علىسباق الخيل.... قال ... اااااااااااه لو انا مكمل الثانويه. ******************* كان فيه واحد محشش وقاعد في الشقه وشوي إلا وهالنمله اللي ماشيه من قدامه لين دخلت المطبخ وشايله معها شوية سكر وترجع مره ثانيه وهي شايله معها شوية سكر المهم صاحبنا قفلت معه ومسك النمله وكسر سنونها وطلعها مع الباب وشوي الا والنمله داخله المطبخ ويلحقها المحشش ويقول : يابنت الكلب انا كسرت سنونك وشلون تاكلين السكر؟؟؟ قالت النمله : امثه مث .. ****************** في سوداني كان بيخطب لصلاة الجمعه قال للمصلين تعرفون قصة نوح؟؟ قالوا آآآآي .. قال: اقم الصلاة ****************** حوطي راح لبيت دعاره دق الباب فتحت له وحده مفصخه. التخم قال: امي عندكم ****************** وش اسرع مخلوق بالدنيا ؟ 000 بدوي معزوم ****************** فيه مخرج جيزاني سوى مسلسل سماه 00 الزير مجرشي ****************** ام اربعه واربعين تاخرت على المدرسه ليش 00 تلبس شراب ****************** ام اربعه واربعين تاخرت على المدرسه ليش 00 تربط الجزمه ****************** فيه جيزاني ترقا من جندي الى جندي اول قام يبكي سالوه ليش قال المسئوليه صعبه ****************** فيه توأم مطران يرضعون من امهم واحد يرضع والثاني يبكي ليه .. اللي يرضع حاط رجله على الديد الثاني.. ****************** فيه حرامي طمر علي بيت زول امسكه الزول وقال له: (انتا حرامي ولا شنو) رد الحرامي قال لا انا شنو.. راح فكه.. ****************** هذا قرد قاعد يطالع بالمرايه . ضحك . شاف سنه طايح .. قال اخ الزين مايكمل حلاه ***************** يقولك هذا خكري ابوه اعطاه اشرطه دينيه علشان يسمعها ...رجع له بعد يومين لقاه متحجب ***************** فيه مدرس دخل فصل غرّز ليه.............؟؟؟الطلاب طعوس ***************** في واحد حط فياجرا في الثلاجه جاء اليوم الثاني لقى بابا غنوج يغازل أم علي ***************** فيه اثنين محششين شافوا حرامي قال واحد منهم خل نتصل على الشرطة .. قال الثاني:حنا شرطة.. قال الأول بصوت مرتفع: ويو .. ويو ..ويو .. ويو ..ويو .. ويو ..ويو .. قال الثاني: حمرا زرقا حمرا زرقا حمرا زرقا حمرا زرقاحمرا زرقا حمرا زرقا **************** فيه مطيريه شبت في بيتهم ليش؟؟ تبي تشوف خطيبها اللي بالدفاع المدني **************** مدرس سأل طالب ملكع عنده...وش اهم القطار ولا الطياره...رد عليه الطالب..القطار اهم..قاله المدرس ليش؟؟ رد الطالب..عشان تحته خطين.. **************** نفس المدرس سأل نفس الطالب..الهنود ليش يهزون روسهم؟؟رد الطالب: بيشوفون فيه مخ ولا لا...

كلام صحيح لا عدمنا هذة الأنامل

الواجب نروح للموقع ونوقع على العريضة من الموقع نفسة والفيروس شيى جديد في العريضة ويجب التاكد من الفيروس بالبرامج المنزلة على السى أو الكشف عن طريق الياهو أو الهوت ميل مثلاً

موضوع جيد وانا معاك أن هناك خلل في أسلوب التفكير أو نهج الحوار اعتقد أن هذا مردة الى أسلوب التعليم الذي يبى على التلقين والحفظ وعدم المناقشة نعم العلماء والمؤرخين يناقشهم العامة , أذاً لماذا لايكون نقاش في المدرسة والجامعة لايمكن أن تناقش المعلم ( قم للمعلم ووفة التبجيلا كد المعلم أن يكون رسولا ) نعم كاد ان يكون رسولا ولاكن هل نحفظ ما يقول بدون نقاش وعصاة في يدة لكل من قال لم أفهم . البيت الأب والأم لهم مكانتهم ولاكن يطلب منهم تفسير وتعليل لبعض العادات والسلوك الأجتماعى الممارس في البيئة المحيطة

أختيار موفق يا راعي العودة

تستاهل واللة الأم كلام رائع ياحبي اللي زاد في راسي هبالي ناديتك بدمعي ودمعي زاد جمه

كلام جميل

اللة بالخير هذا ملف صوتي حصلت عليه من أحد الشباب الله يعطيه العافيه وفيه واحد برد كبدي بهالشركه وأستلمهم أستلام وقال الاولي والتالي ومسيكين المأمور اللي رد عليه ماله ذنب بس لايفوتكم اذا قال : مدحدرين مهو مدحدرين ،،،الا مبتلين على دحديره لووووووووووول على العموم ماودي أخرب عليكم متعة الاستماع للمقطع هذا رابط المقطع http://www.abunawaf.com/902.rm حجم المقطع 500 كيلو بايت بس تراه يستاهل وهذا نفس الملف بس مضغوط لحبايبنا اللي يشتغلون بشركة الاتصالات يقدرون يحملونه http://www.abunawaf.com/902.zip اذا مااشتغل الرابط أنسخوه ولصقوه في المتصفح تحياتي للجميع / منقول

"أنتــــي ناقصـــــة عقـــــل وديـــــن" قالها لي أخي الصغير فقد كنا نتحاور أنا وهو في موضوع ما وكان يحاول جاهدا أن يقنعني برأيه ... وأنا كذلك ..وعندما يأس ونفدت كل محاولاته في إقناعي ... قالها لي وكأنه يتهمني بها ... ويضعف من رأيي للحظات إعتالني الغضب ... من لهجة أخى الصغير المتهمة لي بالنقص في ديني وعقلي ... فلا يحق له ان يحكم ان كان ديني كاملا او ناقصا ... او يصدر حكما بان عقلي لا يجاري عقله في التفكير لنقصانه ... ولاني لا ارغب أن يتحكم غضبي في طريقة حواري معه ... فضلت أن اصمت قليلا .. كي أشتت غضبي واجمع أفكاري كي أستطيع أن أقنعه بأنه لا يجوز له أن يتهمني هكذا .. وبعد لحظات من التفكير السليم .. وبهدوء رددت عليه وأنا مبتسمــــة "نعــــــم اعتـــــرف ...أنـــــا ناقصــــة عقـــل وديـــن وكيف لـــي ان اكذب ... حديث قاله الرسول عليه الصلاة والسلام " اعتلت ملامح أخي الدهشة من اعترافي ... التي أخذت يزينها ابتسامة انتصاره ...... ظنا منه باني قد استسلمت لرأيه ... وإني اعترفت باني لا اصلــــح لاتخاذ أي رأي .. لنقص عقلي .... وبهذا قد حسم الموضوع لصالحه وهو في عز نشوته بالانتصار علي ... فاجأته بهذه الاسئله هل لك يا أخي أن تفسر لي كيف يكون نقصان عقلي ... ونقصان ديني ... ؟؟؟ صمت أخي واخذ يفكر .. فأكملــت ...وهل لك أن تذكر بقية الحديث الذي إستمديت منه جملتك هذه ؟ ويال ابتسامته التي أخذت تتلاشى مع كل سؤال اسأله إلى أن اختفت .... وسكنت مكانها حيره ... كيف له أن يجيب على هذه الاسئله ... فاخذ يتمتم .. ويتمتم .... ويقول عبارات كثيره لم افهم منها سوى " بصراحه لا اتذكر الحديث الشريف "فتجاهلت إجابته مكمله ... لأسئلتي وهل تعتقده أن الله يقبل منك أنت صلاتك وزكاتك وقيامك .. ولا يتقبلها مني .. ؟؟ و هل عندما تصلي وتزكي .. وتقوم بفعل الخير ....يكون ثوابك اكبر من ثوابي لأني أمرائه ناقصة دين .. فجاوبني بثقة "لا طبعا أنا لم اقل هذااا" إذن كيــــف يكـــــون نقصـــــان ديني هنـــــــا ... !!!! وحتى لا اسمع لغة التمتمة لديه أكملت حديثي دون انتظار الاجابه وبرأيك الشخصي كيف يكون نقصان عقلي ..فهل تعتقد بأنه تكوينة عقلك تختلف عن تكوينة عقلي ... أي إن الله خلق للرجال عقل كامل .. و خلق لنا نحن النساء نصف عقل ..؟؟ فأشار بالنفي برأسه ... وكأنه يعلم جيدا باني قد سأمت من تمتمته ..أم تراه قد شعر بأنه أوقع نفسه في مطب لن يخرج منه سالما .. فصَمِت قليلا ... وأخذت أتمعن جيدا في وجه أخي الحائر ... أحاول جاهدة أن اخترق جدار عقله علني احاول ان اكتشف ما يفكر به الآن ...وأراقب نظرات عينيه اللتين أخذتا تسافران من مكان إلى الأخر ... متحاشيا أن ينظر في عيني أمــــا هــــو فقد ظن صمتي هذا ... انتظارا لأجابته ... فرجع أخي يتمتم ويتمتم ... فأشفقت عليه ...فاقتربت منه وجلست بقربه... وأمسكت بيديه .. وقلت له : أنا اعلم انك لا تدرك ما تقول ..ربما لانه قد شاع لدى بعض الرجال هذه المقولة بأنها نقص في حقنا وكأنها ممسك علينا ... عزيزي ما أرغبه منك الآن أن تسمعني جيدا ... ولا تقاطعني ... حتى انتهي من حديثي ... وبعدها أبد رايك وقل ما تشاء وسأكون لك مستمعه ... اتفقنـــــــا وكأني هنـــا قد رميت له طـــــوق النجاة من أسئلتي فابتسم لي وهو يقول "بكـــــــل ســـــــرور" والآن أنصت لهذا الحديث الشريف الذي سأقوله ... عن أبي سعيد الخدري قال: خرج رسول الله صلّى الله عليه وسلّم في أضحى أو فطر إلى المصلى، فمر على النساء فقال:"معشر النساء، تصدقن، وأكثرن من الاستغفار. فإني رأيتكن أكثر أهل النار". قلن: وبم يا رسول الله؟ قال: "تكثرن اللعن وتكفرن العشير، ما رأيت من ناقصات عقل ودين أذهب للب الرجل الحازم من إحداكن". قلن: وما نقصان ديننا وعقلنا يا رسول الله؟ قال: "أليس شهادة المرأة نصف شهادة الرجل؟" قلن: بلى. قال: "فذلك من نقصان عقلها. أليس إذا حاضت لم تصل ولم تصم؟" قلن: بلى. قال:"فذلك من نقصان دينها". وقصد هنا نقصان العقــــــل أن النساء لا تضبط مشاعرها كالرجل و لا تتصف برباطة الجأش ولانه شهادتها نصف شهادة الرجل لغلبة عاطفتها ونسيانها...فلهذا أتى نقصان العقل أما نقصان الديــــــن ... حيث إن الرجل يصلي في الشهر 150 صلاة مفروضة بينما المرأة تصلي اقل منه... لعارض شرعي بذلك نقصت الصلاة.... وايضا ان الرجل يصوم شهر رمضان باكمله ..اما هي تضطر لان تفطر بعض ايام لنفس هذا العارض الشرعي وهـــــذا بالنسبــــة للمـــرأة يُعـــــدّ كمـــــالاً " كمــــــــالا "قالها أخي متعجبــــــــا نعـــــــم ... من المعلوم أن التي لا تحيض تكون غالباً عقيماً لا تحمل ولا تلد .... وقد جعل الله الدم غذاءً للجنين .قال ابن القيم : خروج دم الحيض من المرأة هو عين مصلحتها وكمالها ، ولهذا يكون احتباسه لفساد في الطبيعة ونقص فيها. ولا ينقص من قيمة المرأة ... كون عقلها اقل لغلبة عاطفتها .. أو دينها لأنها تترك الصلاة لعذر ...فهو ليس نقصاً في التكوين ... ولا نقصاً في اليقين وجوهر الدين ... ولكنه سمي نقصاً لأن فيه مع وجود أسبابه ما يعد غير تام. و صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم إذ قال في حديثه اللطيف: "وما رأيت من ناقصات عقل ودين أذهب للب الرجل الحازم من إحداكن". لــــــذا يا أخي العزيز ... لا بد أن تعلم أنه لا يجـــــوز لك إن تقول هذا اللفظ "النساء ناقصات عقل ودين " وكأنك تتعالى على المرأة وتسلبها حقها في دينهــــا وعقلهــــا .... وهذا لا يحق لك كرجل مسلم لانك تأخذ ما تريد من الحديث وتترك الباقي .. كمن يقرأ ( ولا تقربوا الصلاة ) ويسكت ... أو يقرأ ( ويل للمصلين ) ويسكت ! فهنــــا مـــــع السكــــوت يختلف معنى الآية ... فانت فعلت كذلك ... اخذت من الحديث ما اعجبك فقط ... وتجاهلت البقيه ..فاختلف المعنى كليا وقد قال النبي صلى الله عليه وسلم : إنما النساء شقائق الرجال . رواه الإمام أحمد وغيره ، وهو حديث حسن اعتــــــذر أخـــــي .. من فهمه الخاطيء لمعنى الحديث ... وكم سررت من ذلك ... لكن متى سيفهم بقية الرجال المعنى الصحيح لهذا الحديث ... فأنا أتعجب كثيرا .. عندما أجد رجالا قد نالوا ما نالوه من العلم والدراسة .. ويجهلون المعنى الصحيح لهذا الحديث البسيط ... أم تراهم يتجاهلون .. وتلك هي الطامة أن يفسر ما قيل عن رسول الله صلى الله عليه وسلم على حسب أهوائهم و ظنهم الخاطيء...!!! منقوووووووول

هذا النوع من القصائد .. قد ساد بين شعراء كلية الآداب بجامعة الخرطوم بالسودان في نهاية الخمسينيات.. حيث عمد بعضهم إلى استخدام القافية الإنجليزية (ايشن ation) خروجا على المألوف ( وعذراً أهالى حرمة على عدم أستخدام الفرنسية المنتشرة في حرمة ) .. وكان يمدح صديقا له فقال: ألا يا فاضـــــل الأخلاق إني رأيتك عاشقا للـ education فدم في المجد والأخلاق بحرا كما قد كنت للآدابِ ocean لقد كذب الذي يبغي افتخارا عليك صناعةً أو cultivation كأنك في الرياض نَبَــتَّ في جداولها مدير الـ irrigation ولم نســــمع بمثلك هندسيا يدير معاملا بأقل motion تُـلِمُّ بكل ألســــنة البــرايا وتفهمها بغير translation وقفت على ابن سينا في علاجٍ وجئت لنا بأنجع operation وأنت الأصل في شرفٍ وفضل وغيرك خابط في الـ immitation هداكَ اللهُ أنت فتــــىً كريمٌ وأنت أعــــزُّ أهلِ اللهِ nation مدحتُكَ لستُ أطلبُ منْكَ مالاً ولكني أريــــدُ الـ invitation

شكراً على التوقيع بس لوسمحت شل أسمك من توقيعي أقصد أسمك أنت تاركة موجود على الجانب الأيمن من التوقيع ولو تصغر منتديات حرمة يكون أحسن

غريبة الأفكارهاذي

شعرك هو سر جمالك وهو بالتالي يحتاج إلى رعاية وعناية لكى يظل متألقا ومحتفظا بحيويته ونعومته وجماله ومن المعلومات الأساسية التي يجب أن تعرفها المرأة أن تتعرف على نوع شعرها اى نوع من أنواع الشعر هو هل هو عادى أم دهني أم جاف فإذا لاحظت حواء أن الدهون تظهر في الشعر او انه يفقد تسريحته بسرعة فان هذا يدل على انه من النوع الدهني أما إذا لاحظت أن شعرك يتعرض للجفاف بعد غسله وانه يفقد لمعانه في الوقت نفسه فان هذا يدل على انه من النوع الجاف اما الشعر العادي فهو وسط ما بين النوعين فلا تظهر فيه الدهون الكثيرة ولا يبدو فيه الجفاف بوضوح العناية بالشعر الدهني يعتبر غسل الشعر الدهني وسيلة من وسائل تقليل الدهون فيه لذلك ننصح صاحبات الشعر الدهني بالإكثار من غسله بمعدل مرتين او ثلاث أسبوعيا على الأقل وان اقتضت الضرورة فمن الممكن غسل الشعر مرة يوميا لأن الشعر الدهني يلتقط الغبار بسرعة ويفضل استخدام الأعشاب ولسيونات الأعشاب المتخصصة للعناية بالشعر الدهني ونحذر من استعمال الكولونيا او الاسيتون او اى محلول سريع التبخر للقضاء على دهون الشعر لأن هذه الطرق تزيل الدهون الظاهرية بينما تعمل على تنشيط الإفرازات الدهنية كما ننصح أيضا بعدم تعريض الشعر الدهني للهواء فترة طويلة مع غسل الشعر كلما دعت الحاجة إلى ذلك لأن الماء لا يؤذيه ولكن يجب الحذر من استعمال الاسبراى مع مراعاة تسريح الشعر الدهني بالمشط والفرشاة وعدم معاملة الشعر بقسوة كي لا نلحق الضرر بفروة الرأس وراعى قبل غسل شعرك مباشرة استعمال الكريم المغذى العناية بالشعر الجاف ننصح صاحبات الشعر الجاف باستخدام شامبو الأعشاب الذى يدخل الزيت في تركيبه لانه يقضى على حالة جفاف الشعر ويضفى عليه الحيوية والتألق واللمعان كما ان عمل حمام زيت للشعر الجاف مرة على الأقل كل شهر مفيد جدا لعلاج الشعر الجاف حتى يستعيد حيويته ومن مشاكل الشعر الجاف ظهور القشور إلى جانب تعرض الشعر الجاف للتقصف ويجب غسل الجاف مرة كل اسبوع او كل عشرة أيام بالشامبو المقاوم للقشور والخالي من الصابون ويمكن استخدام الأعشاب المحتوية على زيوت معالجة للشعر الجاف مثل زيت الكاد او القطران وكذلك استخدام شامبو بالبيض مرة أسبوعيا وحذار من استخدام اللوسيونات فهى ضارة للشعر الجاف ويجب العناية بتصفيف الشعر يوميا مع دلكه بزيت اللوز الحلو العناية بالشعر العادي يعتبر الشعر العادي مثاليا من ناحية العناية فلا توجد مشاكل ملحوظة فهو لا يتعرض لكثرة إفراز الدهون كما انه لا يعانى من حالة الجفاف الظاهرة لذلك يمكن لصاحبات الشعر العادي استعمال الشامبو الذى يدخل في تركيبه زيوت الأعشاب الطبيعية لتجنب ظهور أي جفاف فيه كما يجب استعمال الكريمات المغذية من وقت الآخر والعناية بتصفيف الشعر باستعمال الفرشاة يوميا مع تدليك فروة الرأس لتنشيط الدورة الدموية ولابد من أن يتم غسل الشعر العادي مرة كل أسبوع على الأقل مع استخدام شامبو الأعشاب الذى يحتوى على زيت الغار او زيت الزيتون مع مراعاة أن يتم غسل الشعر تحت ماء دافئ أو ساخن وذلك لإزالة أي اثر للصابون او الأتربة ومراعاة عدم استخدام الصابون لأن ذلك يقضى على زيوت الشعر الطبيعية المغذية ويجعله مؤهلا للتساقط ولعل شامبو البيض وزيت الزيتون هو أجود أنواع الشامبو للعناية بالشعر العادي ويمكن عمل هذا الشامبو في المنزل باستخدام صفار 3 بيضات مع كمية من زيت الزيتون وخفقهما جيدا ثم تدليك الشعر بهما وهو جاف تماما ثم لف الرأس بقطعة قماش رطبة لمدة ساعة على الأقل ثم غسل الشعر بعد ذلك بقليل من الماء الدافئ وليس الساخن ثم غسله بعد ذلك بالماء المضاف إليه عصير ليمون أو نقط الخل ثم ماء بارد.

أبي واحد لو سمحت

أتدرون ماهي اءنها الحلبه : يذكر عن النبي صلى الله عليه وسلم أنه عاد سعد بن أبي وقاص رضي الله عنه وأرضاه بمكه ،فقال أدعو له طبيبآ ، فدعي الحارث بن كلده فنظر اءليه فقال:ليس عليه بأس فاتخذوا له فريقه وهي الحلبه مع التمرعجوه رطب يطبخان فيشربهما ففعل ذلك فبريء والحلبه حاره ويابسه وهي ملينه للحلق والصدر والبطن وتسكن السعال والخشونه والربو وعسر النفس وتزيد في القوه الجنسيه وهي جيده للريح والبلغم والبواسير ومحدره للأطعمه المرتبكه في الأمعاء وهي مدره للحيض واءذا غسل بها الشعر قوته وأذهبت الحزاز ودقيقها اءذا خلط بما يعرف بالنطرون أو البورق نفع من ورم الطحال ككماده واءذا جلست المرأه في الحلبه المنقوعه في ماء دافيء نفع من وجع الرحم العارض واءذا ضمد بها الأورام الصلبه حللها ومائها ينفع من المغص العارض ولين اللأمعاءوهي نافعه من الحصر واءذا خلطت مع الشمع نفعت من الشقيقه وينصح اطباء المسالك بشربها ويقال أنها نافعه جدآ خاصه مع العسل في أمراض فقر الدم والأنيميا وهي تعوض الدم بعد العمليات الجراحيه والنزف . هديه: قال الرسول{اءسشفوا بالحلبه} وقال بعض الأطباء:لو علم الناس منافعها لأشتروها بوزنها ذهبا

فص ثوم حزمة بقدونس ملعقة من خل التفاح حزمة من النعناع ملعقة عصير ليمون تخلط في الخلاط مع بعضها..مع الاحتفاظ بفروع البقدونس والنعناع في الخلطة.. بعد ها يتم وضعها على سلطة..مثل التبولة..ويضاف اليها ملعقة من زيت بذور الكتان او زيت الزيتون.. يتم تناولها 3 مرات باليوم..قبل الوجبات الثلاث..لمدة 21 يوم.. وهي ايضا تقوي الدم ونافعة لتصلب الشرايين بالاضافة الى قدرتها على اذابة الكوليستيرول..

كوكتيل لتقوية الذاكره من الدكتور عادل عبد العال--والاختبارات على الابواب السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة مقادير كوكتيل رفع نسبة الذكاء بشكل ممتااااازعلى كلام الدكتورعادل 1-حبة رمان 2-عصير ربع ك ك كنتالوب---الاناناس 3-عصيرحبتين خوخ 4-عصيرنصف ليمونه 5-حبة موزه 6-م ك عسل طبيعي --نصف م ص خميره 7-7 حبات لوز و7 حبات جوز و7 حبات بندق الطريقه تخلط جميعها بالخلاط وتشرب وهي للكبار والصغاريقول مفعولها ممتاااازبعد شربها بثلث ساعه وبا التوفيق مع تحيات ام بندر

الايس كريم من اكثر استخدمات الصيف من الذا انواع الحلويات الصيفية المقادير 1كوب من اللبن 1كوب من السكر 1كوب من فاكهة الموسم 2صفار بيض 2ملعقة من النشا 2عصير ليمونة طريقة التحضير يغلىءالفاكهة على النار مع نصف كمية السكر ويضاف عصير الليمون تغلىءاللبن مع باقى كمية السكر ويضاف النشا بعد ان يذاب قليل من الماء ويضاف الفانيليا وبعد ان يبرد الخليطان يضاف البيض يصفى ويترك بالثلاجة لليوم الثانى وبعد يوضع بالماكينة المخصصة للصناعة الايس كريم حتى ينعم ويتماسك وبعد يحفظ بالفريزر داخل وعاء بلاستيك اما فى عدم وجود ماكينة ايس كريم يوضع الخليط داخل الفريزر ويقلب كل ساعة حتى ينعم ويتماسك ملحوظة هامة --------------- فى حالة الحصول على ايس كريم فانيليا يحذف عصير الفاكهة وعصير الليمون ويتم عمل باقى الخليط وفى حالة الرغبة فى الحصول على ايس كريم شيكولاته يمكن اضافة نصف كوب كاكاو للبن بالهناء والعافية

بسبوسة بالحليب المركز المقادير 21/2كوب سميد 1أصبع زبدة باكنج باودر ملعقة صغيرة علبة حليب مركز كبيرة علبة واحدة قشطة الطريقة يتم خلط جميع المقادير مع بعضها ماعدا الزبدة بعد الخلط يضاف أصبع الزبدة بعد إذابتة على النار يو ضع في صينية ثم يدخل في فرن متوسط الحرارة لمدة 20 دقيقة يمكن أن ترش بالشير وصحة وعافية

يقول العلماء إن الشاي الأخضر يساعد على الوقاية من التهابات المفاصل، أو الروماتزم كما يعرف على نطاق واسع. ويقول الباحثون من جامعة شيفيلد البريطانية إنهم وجدوا مكونين في الشاي الأخضر لهما القدرة على الوقاية من بعض أنواع التهابات المفاصل من خلال عزل نوع من الأنزيمات التي تتلف المفاصل. ويقول الدكتور ديفيد بوتل من جامعة شيفيلد، حسب (بي بي سي)، انه ربما فات الأوان بالنسبة لمن يعاني من التهابات حادة في المفاصل، لكنه إذا تحول شرب الشاي الأخضر على عادة يومية يمكن أن يجعل الإنسان يشعر بفوائده لاحقا. وتوصلت دراسة يابانية إلى أن شرب الشاي الأخضر بانتظام يحمي من الإصابة بانسداد في نسيج القلب العضلي. واوضحت الدراسة أن هذا المرض يحدث عند حصول جلطة دموية تعمل على انسداد أحد الشرايين التاجية مما يحرم عضلة القلب من الدم والأكسجين. وأجريت الدراسة التي نشرتها صحيفة (لو جورنال سانتيه) الفرنسية على 393 مريضا يعاني الكثير منهم من ضغط الدم ومن ارتفاع في نسبة الكولسترول ومن السكري فتبين أن الأشخاص الذين يشربون على الأقل كوبا واحدا من الشاي الأخضر في اليوم ينخفض لديهم خطر الإصابة بانسداد في نسيج القلب العضلي بنسبة 42 بالمائة مقارنة بالذين لا يشربون الشاي الأخضر نهائيا. وأظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يحمي من زيادة نسبة الكولسترول والدهون في الدم كما يساعد على جريان الدم بشكل أفضل في حالات تصلب الشرايين. بالإضافة لهذا فان استهلاك الشاي الأخضر يزيد من قوة وفعالية الأدوية الوقائية المقاومة للسرطان. هذا ما أكده باحثون يابانيون مختصون في الاجتماع السنوي لجمعية السرطان اليابانية في طوكيو. وأوضحت الدكتورة ماسامي سوجانوما الأخصائية في مركز سيناما بريفيكتشرال الياباني أن اتحاد مادة كيميائية موجودة في الشاي الأخضر مع أدوية السرطان يزيد فعالية هذه الأدوية بحوالي 30 مرة . وقالت إن إضافة مادة إيبيجالو كاتشين جاليت، وهي المادة الكيميائية الموجودة في الشاي الأخضر إلى أنبوب اختبار يحتوي على خلايا سرطان الثدي ودواء التاموكسفين الذي يؤخذ في حالات الإصابة بهذا المرض زاد فعالية الدواء، حيث قتل ضعف الخلايا السرطانية مقارنة بالوضع عند وجوده لوحده . وأشار الباحثون من كلية الطب بجامعة شو في طوكيو إلى وجود معدلات قليلة من الإصابات السرطانية بين الأشخاص الذين يعيشون في منطقة إنتاج الشاي في اليابان شيزوكا حيث تبين أنهم يشربون ما معدله 10 أكواب من الشاي الأخضر يوميا. هذا وقد أكدت إحدى الدراسات الحديثة على قدرة الشاي الأخضر على قتل الخلايا السرطانية الموجودة في الفم. ومن جهتها أشارت الدراسة التي نشرتها صحيفة "لو جورنال سانتيه" الفرنسية إلى أن انخفاض معدل الإصابة بسرطان الفم في الصين يعود إلى الاستهلاك الكبير للشاي الأخضر. هذا وقد أوصت الدراسة بتناول من أربعة إلى ستة أكواب من الشاي يومياً، وجدير بالذكر أن الشاي الأخضر يفيد أيضا في الوقاية من الإصابة بسرطان الحلق والبروستاتا. والجدير ذكره وضمن القائمة الطويلة لفوائد الشاي الأخضر العلاجية، خرج الباحثون بدراسة جديدة تؤكد أن تناول فنجان من هذا الشاي يحمي اللثة والأسنان ويقاوم البكتيريا الضارة التي تسبب رائحة النفس الكريهة. وأوضح الباحثون أن طبقة البليك التي تنجم عن المخلفات البكتيرية المتفاعلة في الفم تفتك بالأسنان وتعرضها للتلف و التسوس… ولكن الشاي الأخضر يجعل الفم بيئة غير ملائمة لنمو وتكاثر هذه البكتيريا لاحتوائه على نسبة عالية من معدن الفلورين المفيد للأسنان من حيث تقوية بنائها فتصبح أكثر مقاومة للأحماض التي تهددها. وقد اتضح من الأبحاث و الدراسات أن كل فنجان من الشاي الأخضر يحتوي على 9 ميللجرام من الفلورين الذي يحتاج منه الجسم البالغ يوميا من 5 إلى 4 ميلليجرامات ليوفر الحماية اللازمة للأسنان. وأثبتت التجارب المخبرية أيضا أن مركبات بوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر توقف نمو وتكاثر بكتيريا الفم المسببة للتسوس وتقلل احتمالات حدوث تجاويف الأسنان أو تكون طبقة البليك، إذ يحتوي كل فنجان منه على 50 إلى 100 ميللجارام من هذه المادة وهي الكمية المناسبة لحماية الأسنان من التلف. وللتغلب على آلام الضروس، يرى الباحثون أن مضغ مجموعة من أوراق الشاي الأخضر على الضروس المؤلمة يكفي لتخفيف الألم إذا قدم مبكرا قبل تفاقم الالتهاب، مشيرين إلى أن عمل غرغرة للنفس التي تنتج عن اختلاط البكتيريا مع بقايا الغذاء المتراكم. وأفاد الخبراء في الدراسة التي نشرتها مجلة الصحة الأميركية أن احتواء الشاي الأخضر على مضادات قوية للأكسدة يساعد في تقليل معدلات الكوليسترول في الدم وتنشيط الجهاز الهضمي وتخفيف الوزن، إضافة إلى الوقاية من الأمراض الخبيثة والشيخوخة المبكرة. وكانت دراسة نشرت حديثا قد أظهرت أن الشاي الأخضر يحمي من مضاعفات العلاج الضوئي لدى مصابي الصدفية فضلا عن دوره في الوقاية من سرطان البروستات الذي يصيب الرجال. وفي دراسة أخرى عن الشاي الأخضر، أكدت إحدى الدراسات الحديثة على قدرة الشاي الأخضر على قتل الخلايا السرطانية الموجودة في الفم. أما بخصوص الشاي الأسود فهو أيضا له فوائد حيث أكدت أحدث دراسة أجراها باحثون في جامعة بوسطن الأميركية في ماساشوسيتس أن تناول الشاي الأسود يقي من أمراض القلب، لأنه يحسن وظائف جدران الشرايين الدموية. ويعرف عن الشاي أنه يحتوي على مواد مضادة للأكسدة تعمل على منع الكوليسترول من إصابة الشرايين بالأضرار. لكن البحث الجديد أكد أن هذه الميزة ليست الميزة الوحيدة للشاي، فهو يحسن أيضا وظائف الجدران الداخلية (بطانة) الشرايين، عندما يتناول الفرد أربعة أكواب منه يوميا. وأجرى الباحثون دراستهم المقارنة هذه على مجموعتين من المتطوعين المصابين بأمراض في الشرايين، تناول أفراد المجموعة الأولى الشاي، والثانية الماء. وكانت دراسات سابقة قد أكدت على فوائد الشاي المتعلقة بأمراض العظام أيضا إذ أثبتت الدراسات أن تناول الشاي يقي من هشاشة العظام. وأن تناول كميات من الشاي يعطي الجسم قدرة وحيوية خاصة في فصل الصيف على عكس الاعتقاد المتعارف عليه بين الناس منقول

أغذية نباتية.. تخلصك من السمنة!! أثبت الفجل الأبيض فعاليته ونجاحه في الدراسات، التي أجريت على معظم الأغذية النباتية، لمعرفة تأثيرها على أنسجة الجسم، جعلته يأتي في مقدمة الأغذية التي يوصى بتناولها في برامج إنقاص الوزن الزائد. وقال خبراء التغذية، إن التغذية النباتية من أهم الأساليب الغذائية وأفضلها، للاستمتاع بالرشاقة والحيوية والصحة، فالإكثار من تناول الخضراوات والفواكه لا يساعد في التخلص من السمنة فقط، بل يحمل الكثير من الفوائد على القلب والشرايين. وأظهرت الدراسات، حسب قدس برس، أن الفجل الأبيض يساعد على إذابة الدهون الزائدة، والتخلص من الوزن الإضافي، وخصوصا في المناطق القابلة للسمنة، مثل الأرداف والأوراك والبطن عند المرأة. كما وأكد الباحثون في إدارة الزراعة الأميركية، أن إضافة كميات أكبر من الألياف إلى الطعام قد تساعد في تخفيف الوزن.. وقال هؤلاء إن مضاعفة الاستهلاك اليومي من الألياف الغذائية من 12 إلى 24 غراماً يساعد في التخلص من 90 سعراً حراريا يومياً، أن هذه الألياف تعمل على إعاقة عمليات هضم بعض الدهون والبروتينيات وتطرحها خارجاً فتقلل امتصاص الجسم لها. وأشار الباحثون إلى أن المشمش المجفف، والأفوكادو، والتوت، والعدس، والفاصولياء، والمعجنات، والنخالة، والبطاطا، وبذور عباد الشمس تعتبر أفضل المصادر لهذه الألياف الغذائية. هذا وكان قد أكد الدكتور جهاد حتاملة المتخصص في الطب البديل ضرورة تناول الألياف من مصادرها الطبيعية وخاصة تلك الموجودة في الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشعير الكامل والأرز الكامل والبقوليات وعصائر الفواكه والأطعمة المصنوعة من النخالة الكاملة موضحا الدور الأساسي للألياف في عملية الهضم وامتصاص الأطعمة، وبالتالي سهولة إخراجها بالإضافة إلى دورها المهم في زيادة الحركة الدودية للأمعاء0 وأشار إلى أن الأبحاث العلمية أثبتت أن تناول الألياف له دور كبير في عملية الجو المعوي أو الجو الحامضي لتكاثر البكتيريا المفيدة في الأمعاء مبينا أنه من الملاحظ أن الألياف عند امتصاصها ترتبط بالدهنيات والمواد السامة والأملاح الثقيلة وتخرجها من الجسم مثال ذلك / البكتين / الذي له قدرة امتصاص عالية لآثار الإشعاع النووي من الجسم وإخراج المواد السامة والكيماويات المضافة إلى الزراعة عبر السماد ويعيق امتصاص الدهنيات والكوليسترول مما يؤدي إلى التقليل من أمراض تصلب الشرايين والسكري والسمنة الزائدة0 والجدير ذكره هو أن الكثير من الناس يعتقد أن الألياف الغذائية موجودة فقط في الحبوب والخبز الأسمر، ولكن هذا الاعتقاد ليس دقيقا، إذ أن الألياف الغذائية موجودة في الخضار والفواكه وغيرها من الأطعمة. ومن المعروف بأن الألياف الغذائية تقي من العديد من الأمراض ابتداء بعسر الهضم والإمساك وانتهاء بأمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان الأمعاء. ووفقا للدراسات التي أجريت في استراليا تبين أن نسبة الإصابة بأمراض القلب أقل من غيرها من البلدان وذلك يعود لاستهلاك الفرد الأسترالي ما لا يقل عن 25 جراماً يوميا من الألياف الغذائية. وتجدر الإشارة إلى أن الطعام المكون من الحبوب كالقمح والأرز والشعير والشوفان والذرة يحتوي على الألياف الغذائية الأقل تحللاً والتي تعتبر الأكثر أهمية للألياف الغذائية. أما الحبوب الأخرى كالعدس والفاصولياء واللوبياء المجففة فهي أكثر تحللاً من سابقتها. بينما تعتبر الألياف الغذائية التي تحتويها الفواكه والخضار الأكثر تحللاً من غيرها وأن أفضل الألياف لعسر الهضم هي النوعية التي لا تتحلل وهي تجتمع في الأمعاء الغليظة وتكون بطيئة في التفتت وجيدة لحفظ المياه الأمر الذي يكون العناصر الملائمة لإبقاء جدران خلايا الأمعاء الغليظة صحيحة، كما أن هذا التجمع في الأمعاء الغليظة يزيد فترة المرور في الأمعاء ويمكن أن يذيب بعض الجزئيات السرطانية فيقلل بالتالي احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء ويعتبر القمح الأقل تحللا، وبالتالي فإن احتمال الإصابة بسرطان الأمعاء يكون منخفضا. ويعتبر القمح الأقل تحللا بين الأغذية الليفية والأرز أيضا، ولكن عندما تنزع قشر الأرز أثناء عملية الطحن يبقى القليل من الألياف فيه حتى وإن كان من النوع الأسمر. الألياف الكثيفة: تشير الدراسات إلى أن الألياف الغذائية غير المتحللة والكثيفة تبطئ عملية امتصاص السكر والكوليسترول والمواد الدسمة. ويعتبر الشوفان النوع الأفضل لتكوين ألياف متكثفة، وقد ثبت أنه يخفف من الكوليسترول عند أولئك الذين يعانون من ارتفاع في معدلاته، والطريقة الأسهل للحصول على ذلك هي تناول طعام الشوفان الجاهز، كذلك تعتبر الذرة مصدراً للألياف المكثفة كما تحتوي بعض الحبوب الأخرى على خصائص صحية للأمعاء الدقيقة. الحاجة اليومية: أما الكمية اليومية للألياف الغذائية فهي تعادل 18 جراما بشكل وسطي. وهذه الكمية يمكن الحصول عليها بتناول الأطعمة التالية: ـ تفاحة واحدة ـ 40 جراماً من النخالة ـ كيس صغير من الفستق ـ قطعة كبيرة من الخبز الأسمر وتجدر الإشارة إلى أن الإفطار من نخالة الحبوب يمكن أن يكون كافياً ويؤمن احتياجات الجسم من الألياف الغذائية الضرورية لصحة وسلامة الجسم