احجز فندقك
ابن لام الدويسي

ابن لام. شف سحورنا منول في حرمه

Recommended Posts

foodramadan10-7-13art.jpg

السحور هو الوجبة التي يتم تناولها قبل الفجر مباشرة، عند بدء الصيام مرة أخرى، وهي مكمّلة لوجبة الإفطار وتعطي الجسم الطاقة والعناصر الغذائية اللازمة لصيام اليوم.

تمامًا مثل الإفطار، يجب أن تكون وجبة السحور وجبة صحية معتدلة ومليئة بالكربوهيدرات التي توفر الطاقة ببطء والتي تدعم الجسم طوال اليوم.

تتضمّن الأطعمة التي تفرز الطاقة ببطء أو الأطعمة ذات مؤشر السكر المنخفض الحبوب والبذور، مثل الشعير والقمح والشوفان والسَميد والبقوليات والعدس ودقيق القمح الكامل والأرز البسمتي.

وجبة السحور المقترحة:

كوب من الحليب أو اللبن أو الزبادي.

شريحة من دقيق القمح الكامل.

الفول أو البيض أو التونة.

السلطة المنوعة.

قطعة من الفاكهة مثل التفاح أو الكمثرى أو البرتقال.

الكثير من الماء.

شارك هذه المشاركه


رابط المشاركه
شارك

من فضلك سجل دخول لتتمكن من التعليق

ستتمكن من اضافه تعليقات بعد التسجيل



سجل دخولك الان